Mise en page du blog

Je sais "où je veux aller" mais je n’ose pas me lancer !

Céline TILLIER - Ressources et Potentiels • févr. 05, 2020

Je sais «où je veux aller» mais je n’ose pas me lancer ! 

Avoir son projet bien en tête, passer du temps à y réfléchir, connaître le cap mais pour autant ne pas oser se lancer, ... 
Est-ce que cela vous parle ? 

Temps de lecture : 5 minutes

Que cela soit pour changer quelque chose dans votre vie personnelle, pour créer votre entreprise ou réaliser une reconversion professionnelle ; préparer son projet en amont 
et organiser les actions à mener sont deux étapes très importantes et très utiles à prévoir. 

D' ailleurs si vous préparez une reconversion professionnelle ou un changement dans votre travail, vous avez peut-être fait un bilan de compétence afin de vérifier que ce projet était cohérent et définir votre plan d' action et c’est un très bon début ! 

Mais parfois cela ne suffit pas...

S’engager dans un changement demande organisation / préparation et …

Votre plan d’action est prêt, vous êtes convaincu(e) que ce changement ou projet vous rendrait plus heureux(se) et pourtant au moment où vous devriez vous « lancer » concrètement… vous n’avancez plus et vous hésitez, la confiance en soi semble s’être évaporée…

C’est le « brouillard » dans votre tête,  vous vous sentez même peut-être épuisé(e) à l'avance. 

Voire vous remarquez que vous vous éparpillez : vous avez toujours une bonne raison pour vous engager dans tout autre chose que dans ce projet ! 

Au fond de vous vous voudriez bien avancer mais vous n’y parvenez pas …

Ça bloque ! Alors que se passe-t-il ?

Et bien, il est fort probable qu’une partie de vous se dit (inconsciemment bien évidemment) : « J’ai peur d’oser me lancer mais sans savoir vraiment pourquoi... »  et trouve des stratégies maladroites pour vous le faire savoir !

En effet, changer de vie, changer de travail ou tout simplement mettre en place quelque chose de nouveau nous expose à de l’imprévu, du stress et souvent à de la peur. 

Et cette peur, normalement là pour vous protéger, est facétieuse. 

Alors elle peut vous faire vous figer au point de rester dans votre situation actuelle alors que vous savez qu' elle ne vous convient plus du tout depuis longtemps, peut-être vous faire perdre votre confiance en soi ou en votre projet, ou encore revoir vos priorités et finalement reléguer votre projet à (bien) plus tard,… 

Oser se lancer passe aussi par s’écouter

Est-ce que l'une de ces situations vous est déjà arrivée ? Oui ? Alors vous rendre compte que vous réagissiez ainsi est un bon point ! 
Car cela veut dire que vous êtes à l’écoute de vous-même et cela sera extrêmement utile pour réaliser votre changement / projet !

A ce stade, on peut donc supposer qu’une part de vous se dit différentes phrases, comme : 
« J’ai la peur de ne pas être à la hauteur », 
« Et si ce projet n’était pas aussi bien que je ne l’envisage », 
« J’ai peur d’oser me lancer », 
« Je n’ai pas assez de confiance en moi pour y arriver »,.. 

Sauf que moins vous écouterez ces messages moins vous avancerez. 
Mais attention : "écouter ces messages" ne signifie pas de laisser vos peurs prendre les commandes !

Faire de nos peurs nos alliées pour enfin oser se lancer !

Il va donc être important dans la préparation de votre projet de prendre en considération ce que ces messages ont à vous dire . 

Cela peut se faire en amont du plan d' action ou lorsque vous sentirez que vos peurs veulent « se faire entendre » . 
Vous pourrez alors les lister précisément .
Puis dans un deuxième temps la solution sera d' y apporter une réponse concrète à chacune dans la réalisation de votre projet (identifiez les raisons qui nous font hésiter, reculer ou perdre votre confiance en vous,…).

Voici un exemple :
Ma peur : "J’ai peur de ne pas avoir suffisamment d’argent pour vivre après ma reconversion professionnelle." 

Action possible : Chiffrer exactement mon budget mensuel nécessaire et prévoir de me renseigner sur le salaire de début de carrière de ce futur emploi, etc.

Une fois ce travail fait,  il est fort probable que la peur d’oser se lancer arrête d’occuper le devant de la scène et que vous puissiez à nouveau passer à l’action et retrouver votre motivation ! 

Vous voilà relancé(e) !

Mais il est vrai qu' il est parfois difficile de débusquer seul(e) nos propres peurs et leurs effets . 
Alors être accompagné(e) pour se préparer, ou pour dépasser ce qui vous empêche d’agir c’est aussi se donner plus de chances de pouvoir concrétiser ce projet. 

On passe d' ailleurs par cette étape lors d’un coaching. 
Que cela soit pour un coaching de vie, coaching professionnel, ou coaching de reconversion professionnelle, nous prenons un temps pour envisager ce qui pourrait, en vous ou dans votre environnement, bloquer la réalisation de votre projet et y associer des actions concrètes à mettre en place. 

Alors si vous pensez être bloqué(e), avoir perdu la motivation, ne pas savoir comment vous y prendre pour oser passer à l’action, contactez-moi car des accompagnements sont possibles.

Il est temps d’oser vous lancer, alors vous le faites quand ?


A bientôt 
Céline  

Coach certifiée et Consultante en transition professionnelle
Ressources et Potentiels
Drôme Ardèche

par Céline Tillier 31 déc., 2020
Si nous prenions quelques minutes pour boucler cette année et préparer 2021 qui se profile? Voici un exercice à réaliser en quelques minutes seul(e) ou avec des proches. Temps de lecture estimé : 3 minutes
Bilan de competences ardeche bilan de competences drome ressources et potentiels celine tillier advp
par Céline Tillier 23 oct., 2020
Un bilan de compétences est la rencontre de deux experts : vous en tant qu' expert(e) de votre vie et l' experte du processus pour vous accompagner c'est à dire moi. En effet, ce n’est pas seulement moi qui réalise votre bilan, c’est ensemble que nous faisons le chemin vers votre prochaine étape ! Alors est-ce que vous reconnecter à votre boussole intérieure et être accompagné(e) pour cela vous intéresse ? Je vous en dis plus dans les lignes ci-dessous. Temps de lecture estimé : 5 minutes
DIF  et CPF pour financer un bilan de compétences Valence
par Céline Tillier 22 oct., 2020
Jusqu’à 1800€ pour vous former ou bénéficier d’un bilan de compétences en enregistrant vos heures de DIF sur votre CPF avant le 30/06/2021 ! Pourquoi vous en priver ?
Charge mentale stress ou Burn out  2 tests pour faire le point
par Céline Tillier 04 oct., 2020
Pas toujours facile de savoir où l'on en est lorsque l'on se sent surchargé(e).... Je vous propose de faire le point de votre situation et de trouver des solutions pour agir . 2 tests vous y aideront : l'un pour vous aider à faire point sur votre niveau de stress et le second sur votre niveau d'épuisement grâce à l'Inventaire du Burnout de Maslach (MBI). A la fin de l'article, vous trouverez les solutions d'accompagnement possibles (groupe d'échanges, ateliers, accompagnements individuels). Vous pouvez partager cet article aux personnes de votre entourage si cela peut leur êter utile.
Burn-out - Quelle(s) aide(s) pour en sortir ?
par Céline TILLIER - Ressources et Potentiels 02 mars, 2020
Quels professionnels pour m'aider pendant un Burn-Out ? L'approche pluridisciplinaire pour sortir du burn-out et respecter les piliers : énergie, sommeil, alimentation et activité. Qui solliciter pour m'aider pendant la phase d'arrêt et de récupération du Burn-Out ?
Ressources et Potentiels burn-out aide valence drome ardeche
par Céline TILLIER - Ressources et Potentiels 17 févr., 2020
Voici le premier article d' une série de trois sur le thème du Burn-Out. La résilience personnelle et professionnelle est possible si l’on parvient à comprendre et à tirer de l'expérience lors de la traversée de ce Burn-Out. La résilience se fait aussi en étant bien entouré(e) et/ou accompagné(e). Et si le Burn-Out pouvait aussi s’avérer l’occasion d’un retour à soi ? (1/3) Temps de lecture : 4 minutes Le burn-out est moins tabou qu'il y a quelques années et c'est une bonne chose je trouve. En effet, on entend lors de conversations de plus en plus souvent des personnes dire: "Il/elle est en arrêt parce qu' il/elle a fait un burn-out.". Mais finalement très peu savent réellement ce qu'il se passe au moment où cet épuisement se produit, ni ce que la personne vit ou traverse. Le burn-out est un événement qui se produit très souvent soudainement et ses effets sont parfois complètement "invisibles". Alors il est diffici le (y compris certaines fois pour les personnes elles-mêmes) de mesurer ou de se rendre compte de toutes les conséquences du burn-out sur le corps, le cerveau, les relations mais aussi sur l’avenir évidemment. Pour la suite de cet article, je vous propose d'utiliser une image, une métaphore, pour parler du Burn-out. J'espère aussi vous donner quelques repères ou éléments d'alerte pour vous éclairer sur ce qu'il peut se passer en amont et pendant le burn-out . Qu' est-ce qu'il se passe lors d'un Burn-out ou lorsque l’épuisement professionnel se produit Imaginez vous que lorsque vous vivez votre vie et que vous êtes comme un conducteur qui conduit un véhicule pour voyager et se rendre quelque part. Dans cette image, la personne que vous êtes est le conducteur ET le véhicule. Le trajet déjà effectué représente votre passé et celui à venir - votre futur. Sabine Bataille utilise, elle aussi, cette notion dans son livre : Se reconstruire après le burn-out. Le corps est le véhicule de notre mental au même titre que la voiture véhicule le conducteur : l'un ne va jamais sans l'autre. Trajet et tableau de bord Lorsque nous voulons réaliser un voyage ou un trajet en limitant les incidents et encombres, nous préparons notre itinéraire et notre véhicule. Une fois sur la route, nous respectons le code de la route, le plan de route, etc. Il nous devons également regarder le tableau de bord pour réguler notre conduite mais aussi observer le comportement du véhicule pour ne pas risquer un accident ou une panne. Dans le cas du burn-out : le conducteur (le mental) n'a pas tenu compte, ou n'a pas réussi à tenir compte, de l’état ou des besoins du véhicule (notre corps) sur une longue distance alors s'est produit une grosse panne. Malheureusement, la personne prend très souvent conscience de la gravité de la panne qu’une fois que le véhicule ne «peut» décidément plus avancer comme elle le voudrait ou comme c’était prévu. - C'est donc là que le burn-out survient ! Le véhicule s’arrête et la personne voit, parfois avec stress et anxiété, tous ces kilomètres qu’il reste à parcourir pour atteindre son arrivée ! La réalité l'a rattrapée comme si elle se réveillait brutalement d’un rêve. Le conducteur n' a rien vu (ou rien voulu voir parfois) des indications du tableau de bord depuis quelques kilomètres : Ni le moteur qui s’affolait et surchauffait (trop de stress, beaucoup de dossiers, des urgences, pas assez de temps pour tout faire, faire vite-vite, …), Ni la jauge d’essence qui s’approchait du 0 litre (manque de sommeil, maladie pendant les vacances, plus le temps de prendre les RTT ou congés disponibles, perte d’appétit, troubles intestinaux,…), Ni la fumée blanche qui s’échappait peut-être du capot (changement d’humeur, lassitude, émotions soudaines, …). "C'était pas grand chose, ou ça allait passer"... Le véhicule s’arrête net : il n' y a plus moyen d’avancer. - Et là … que faire maintenant ? Dans le cas d'un véhicule, on appelle son assistance dépannage pour venir récupérer et faire réparer la voiture . Le problème ici c’est que notre corps et notre mental ne sont pas que de la mécanique . Il va falloir du temps pour se réparer (souvent bien plus longtemps que ce que le mental ne l’avait envisagé). Le temps est, et sera, le principal allié mais rassurez-vous il y en a d’autres . Faire le diagnostic de la panne : repérer les indicateurs, symptômes et les effets du burn-out Le burn-out est un épuisement physique, intellectuel, moral et émotionnel notamment lié à un excès de stress, surcharge d’activité, etc. (le verbe “to burn out” en anglais signifie “se consumer”, on se consume de l'intérieur). - Quels indicateurs pour identifier un burn-out Pour identifier que quelque chose commence à ne pas aller "correctement' et qu'il y a peut-être un risque de vivre un burn-out voici quelques indicateurs qui peuvent vous servir d'alerte ( pour vous ou quelqu'un de votre entourage). On peut s'alerter lorsque de façon inhabituelle et peut-être déjà régulièrement, on remarque un ou plusieurs comportements, difficultés ou réactions ci-après : des troubles ou difficultés de concentration (avoir tendance à s’échapper mentalement de la situation où l’on est) et/ou de mémoire, une tendance inhabituelle à procrastiner - c’est à dire une tendance à remettre à plus tard ce que l’on a à faire, être démotivé(e), voire blasé(e) par son travail, ressentir une perte de sens à ce que l’on fait, se sentir incapable ou fragile, voire dépassé(e), mais aussi de l’épuisement émotionnel qui peut prendre la forme : 1. de cynisme, un manque d’empathie vis-à-vis de collègues, personnes dont on s’occupe, malades si l’on est soignant par exemple, d’ une agressivité, 2. ou de beaucoup d’émotivité avec des pleurs, une anxiété, des peurs, de l'énervement,… Il est alors nécessaire de rencontrer, ou d' inviter la personne à rencontrer, un professionnel de santé pour faire le point de la situation et son impact sur votre vie et santé au global. Ce peut être un médecin traitant, le médecin du travail, un thérapeute, etc. Il est nécessaire de percevoir ces signes, malaises, changements, de "voir" que cette fatigue s'installe et qu' elle commence à influencer votre santé ( pas juste physique mais aussi psychologique et sociale). - Réagir et vite Il est tout aussi important de modifier des éléments de votre quotidien pour arrêter "l'engrenage du trop" qui est entrain de se mettre en place. Sinon le risque est de tomber dans le stress chronique. Pour cela accordez-vous du temps pour vous (rien que pour vous) et du temps à ne rien faire du tout (même si cela n'est vraiment pas facile, il le faut pourtant) . Prenez des moments pour faire des choses que vous aimez faire ou pour vous faire du bien (sortie entre amis, un massage, du sport, se mettre au soleil,...). Passez du temps avec des personnes qui vous font vraiment du bien et si vous le pouvez, échangez avec eux de ce qui vous arrive (même si il n'est pas facile de parler de ses difficultés c'est un pas très important que de ne pas rester seul(e) face à nos problèmes). - Quels sont les symptômes du burn-out Si malheureusement on n’a pas réussi à observer assez tôt ces changements et à changer d'habitudes. Si le niveau de stress ne se réduit pas, que la situation se maintient voire empire alors le risque est de rentrer dans une nouvelle phase du burn-out : celle du trop-plein, le stress est devenu chronique . Dans cette phase, le corps et le cerveau ne suivent plus cette cadence trop forte qui leur a été imposée et malheureusement finissent par craquer. S’en suit un épuisement, la fatigue est très importante, les douleurs psychosomatiques apparaissent mais aussi parfois des pathologies. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre mais le « mode survie » dans lequel est entrée la personne peut avoir les caractéristiques suivantes : sensation d’un épuisement soudain, fatigue physique impressionnante, besoin conséquent de dormir et de se reposer, accidents, douleurs psychosomatiques, maux de dos (et tensions musculaires importantes), problèmes de concentration et de mémoire (parfois très conséquents), troubles du sommeil, des variations de l’humeur, anxiété et/ou peur importante de ne plus parvenir à faire son travail ou d’être à la hauteur, repli sur soi, moins d’interactions sociales,… STOP ! A ce stade il est plus que temps de s’arrêter et de le faire le temps qu'il sera nécessaire . Pour cela il faudra idéalement bien s'entourer et se faire accompagner par des professionnels notamment de santé. Le conducteur et le véhicule sont malheureusement vraiment à l'arrêt ! Alors je vous en dis un peu plus dans quelques jours dans Burn-out - Quelle(s) aide(s) pour en sortir ? car : « Tout seul on va plus vite, à plusieurs on va plus loin . » Proverbe africain Vous trouverez d'autres informations sur le burn-out et les aides que je propose (pour les personnes concernées ou leur entourage personnel et professionnel) en vous rendant sur mon site à la page dédiée au burn-out ou encore : en cliquant ici . A bientôt, Céline Coach certifiée - Consultante en transition professionnelle – spécialisée en accompagnement du Burn-out Ressources et Potentiels Valence Drôme Ardèche
coaching de reconversion professionnelle bilan de compétences changer de travail
par Céline TILLIER - Ressources et Potentiels 19 janv., 2020
Démotivé(e) au travail, avoir envie de changer de poste ou envisager une reconversion professionnelle sont souvent le signe qu'il est temps pour vous de trouver un poste qui vous conviendrait un peu plus. Voici quelques conseils pour commencer à y voir plus clair. Temps de lecture : 3 minutes
Share by: